10 recetas saludables para picar entre horas

20 julio

Muchas veces comemos sano pero poca cantidad y luego viene el problema que desbarata todos los esfuerzos, tenemos hambre a deshora y terminamos picoteando cosas que no debemos, así que para evitarlo lo mejor es no tener en casa productos "peligrosos" como patatas o dulces procesados e intentar tener a cambio snacks saludables que podamos comer sin cargo de conciencia.

He recopilado 10 ideas diferentes de productos sabrosos y con pocas calorías, incluso alguno acalorico, ya que tienen pocas calorías y al digerirlos gastamos más energía de las que nos ha proporcionado, por lo que el balance es negativo. 

Ahora en verano que tenemos los horarios algo más cambiados, nos levantamos más tarde y trasnochamos más, también se resienten los ciclos de las comidas, así que es bueno tener a mano snacks de este tipo para quitarnos las ganas de comer pero sin meternos calorías innecesarias. Además ya sabéis que es recomendable hacer 5 comidas diarias para tener el sistema digestivo activo y así facilitar la asimilación de los alimentos. Ahí va mi recopilación!


1. Chips de manzana
Basta con cortar la manzana en finas rodajas con una mandolina, espolvorear con canela y hornearlas hasta que queden crujientes. Sencillo, sabroso y sano.

2. Bocaditos de yogur y frambuesa
Mezclamos el yogur griego con frambuesa y rellenamos una cubitera con ello. Dejamos en el congelador unas horas y ya tenemos listo un snack fresco y saludable.

3. Crudités con hummus
Las crudités son uno de los snacks más saludables, basta con cortar vegetales en tiras como zanahoria, apio o pepino. Si lo acompañamos con hummus o guacamole quedará mucho más sabroso.

4. Tortilla en una taza
De esta receta conocemos la versión más calórica, pero se puede hacer su versión salada y sana de manera rápida. Batimos los huevos, echamos trozos de tomate, brócoli y zanahoria y lo metemos 1 minuto en el micro y ¡Listo! 

5. Limonada de sandía
En verano con el calor que hace es importantísimo mantenerse hidratado, así que una buena opción para quitarnos la gusa y además beber más líquido es una limonada de sandía. Tomamos fruta y nos refrescamos.

6. Palitos de batata con guacamole
Si os gustan las patatas fritas y os queréis quitar el gusanillo de una manera sana, la batata cortada en bastones y horneada queda deliciosa. Acompañarla con guacamole en lugar de kétchup es una opción mucho más saludable e incluso más rica.

7. Garbanzos a la pimienta asados
Basta con espolvorear los garbanzos con sal, pimienta y ajo en polvo y hornearlos hasta que estén dorados. Lo podemos tomar en sustitución de cualquier snack industrial.

8. Polos de frutas
Cortamos distintas frutas de temporada en trocitos y la metemos en un molde de polo junto con limonada. Dejamos unas horas en el congelador y ya tenemos un polo de lo más saludable.

9. Ensalada en tarro
Si no vamos a estar en casa es la mejor manera de tener a mano un tentempié sano y completo. Podemos echar lo que queremos, teniendo cuidado en la salsa que ponemos. Algunas opciones saludables son mostaza de Dijon con stevia, un chorrito de aceite y vinagre o yogur griego.

10.Edamame con sal marina
Es verdad que no es tan fácil de encontrar, pero si vamos a salir a cenar a un japonés es un buen momento para disfrutar de este picoteo saludable. A mi me encanta, mojado en un poco de soja está mmm.

¿Qué soléis picotear entre horas?

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9 personas se han atrevido a opinar

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  2. Soy malísima para comer, pero creo que probaré con algunas de esas recetas, que tienen una pinta increíble.
    ¡Besos! ♡

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  9. On the heels of Andy Dalton's epic stinker against the Browns, the Bengals aren't giving up on their embattled franchise quarterback.


    Offensive coordinator Hue Jackson on Friday accepted plenty of blame for a performance that saw Dalton tie a career low in completions (10) and suffer his worst outing in terms of completion percentage (30.3) and passer rating (2.0).

    "I'm joined at the hip with him. I understand that's the way it goes," said Jackson, per ESPN.com's Coley Harvey. "I have not run from that. As he gets killed, I get killed. That's the way it goes. That's part of the business.

    "But I don't want us to think we're going to cheap sale jerseys have an issue with Andy. We're not. We're going to coach Andy. We're going to help Andy get to where he needs to wholesale jerseys shop be. That's my job. We're going to coach him, continue to get him better, NFL Jerseys continue to grow."

    Jackson has guided a laundry list of NFL Nike Roshe Run quarterbacks, but he Nike Free Run didn't need to dig deep to find the best example of a passer bouncing back from a disastrous start.

    "The example's him," said Jackson, pointing to Dalton's solid outings in Week 8 and Week 9 after a messy showing in Cincy's 27-0 loss to the Colts in Week 7.

    We don't doubt that Dalton will correct some of the flaws that NFL Jerseys Store plagued him against the Browns, but Bengals new nike nfl jerseys fans can't be blamed for feeling a wave of unease over the play of their franchise quarterback.

    Instead of making the leap some Nike Air Max 90 predicted under Jackson, it's more of the same from a signal-caller known for turning out his ugliest handiwork when the spotlight burns brightest.

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